jak gif

ale marcellll ma mały ciężar , ale ok, jak tak ma być niech i będzie Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-10 13:00:19

Mnie osobiście się to nie podoba i uważam, że praca całym ciałem nie jest konieczna, jeśli ma w planie przysiady i martwy. Podobnie jak to, że nacudowaliście mu z planem jak sto pięćdziesiąt, jakby nie można było normalnego splitu zrobić. Ale to tylko moje zdanie, poczekam na efekty, być może one przekonają mnie, że się myliłem.

powiem Wam szczerze że jak przychodze na siłkę i znów widze gościa jak trzeci raz w tygodniu wyciska na poziomej , potem skosie i rozpiętki ,albo robi na plecy 2 ćwiczenia na wyciągu i powiosłuje 20kg hantlą to aż ręce opadają , mam nadzieje że ktoś jeszcze wyniesie jakieś nowe ćwiczenia i sam spróbuje

temat tluszczow jest tematem rzeka pomysle jak go ugryzc aby byl czytelny, nie nudny oraz edukacyjny jak mi sie ulozy w glowie - powstanie

debee ciesze się że moglem poprawić Ci smak potraw Co to badań niech każdy interpretuje jak chce. Czekajmy na wypiskę bo syf robimy.

Seneg dokładnie o tym pisałem jak chodzi o SQ . Dobrze że coraz więcej specjalistów zagląda, marcellllowi powinno wyjść tylko na lepsze Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-16 11:38:27

[...] tylko w górnym ,ale również dolnym odcinku pleców Dobrze, że nie brałeś większego ciężaru ... ufff aż mnie plecy zabolały Podciąganie- chyba tylko 4 powtórzenie było ok, jak chodzi o zakres... Oglądnąłem tylko 1szy filmik MDS (kot straszny w 1 czlonie i pomiędzy członami, znowu "dance'ujesz" głową w górę i w dół ), gdyż znowu mnie [...]

vena84 tak jak pisałem głównie w czasie biegu Marcelllowi już teraz ciężko łapać masę nawet z tą kalorycznością jak bedzie potrzeba na pewno zwiększymy.

[...] Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 38 (+3kg) 6x 48 (+3kg) 6x 58 (+3kg) 6x 68 (+3kg) 6x 78 (+3kg) 6x 88 (+3kg) Jakoś dziś sprawnie poszedł MC a jak było tech. oceńcie sami. Podciąganie na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x CC 5x CC 5x CC 4x CC Wedle sugestii riona zaczynałem podciąganie od spięcia [...]

s.m.p.a staram sie swiecic - praktykuje diete polecana w Pb1 i 2 POLECAM - no moze nie teraz marcelllowi ale po skonczeniu testu jak najbardziej

dobry trening mam wrażenie ze i tak ładnie poprawiłeś technikę w porownaniu do wcześniejszych filmików progres w ciężarach jest i to się liczy micha dobra jak zwykle tak trzymaj

o no widzisz jak sie rozumiemy o BCAA rozmawialismy tutaj na poprzedniej stronie polecam !

[...] na drążku podchwyt z obciążeniem rampa x5 5x CC 5x CC film 5x CC 5x CC 5x CC film w ostatniej serii chyba nie było 5x, staram się robić coraz pełniejsze pow. wychodzi różnie jak jest siła to wychodzi dobrze natomiast czym dalej tym gorzej. Mds podciąganie do klatki/ wiosłowanie podchwyt/ wiosłowanie nachwyt 4 serie x8 1. 25kg 8-8-8 2. 28kg [...]

[...] stabilizacji - nie tylko ściąganie łopatek ale również np ściskanie brzucha, zachowywaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa (patrz 1człon mds ... non stop dolny odcinek masz zaokrąglony), całe ciało jak kolumna, której nic nie ruszy a pracujesz tylko odeślonymi mięśniami hmm nie wiem czy napisałem zrozumiale Mam dziś problemy z wysłowieniem się

ja rozumiem debee, ze twoja ocena techniki MC jako "same garby" to jakis taki zarcik? bo jesli nie, to znaczy ze masz cos ze wzrokiem marcelll nie sluchaj tych bredni, MC robisz IDEALNIE, wrecz za bardzo pedantycznie! zwiekszaj ciezar zamiast sluchac tych bzdur o zlej technice. tak samo ocena riona nie jest najgorzej ja nie wiem jak wy [...]

[...] nie ogladalem wiec ja tylko mam na mysli filmik MC. marcelll ja tak tylko z partyzanta zagladam, masz swietna miske to i efekty musza byc dobre. tylko razi mnie poprostu, jak ktos robi jedno z podstawowych cwiczen tak wolno i pedantycznie. w ostatniej serii najlepiej do 2-3 powtorzen schodzic, wtedy sila idzie rewelacyjnie. widac ze masz [...]

dobry trening przy push press nie masz spiętego brzucha , wiesz po czy to widać? po tym że pozycję startową masz ok , później następuje ugięcie nóg i wybicie zanika , jak masz spięty brzuch to siła z nóg jest fajnie "przenoszona" na sztangę i leci w górę , a dodatkowo spięty brzuch zapewnia bezpieczeństwo składanka podoba mi się fajnie [...]

Faftaq zwracalem Marcelllowi na to uwagę, czasem pichci schab, wolowine. Karkówka z grilla takze by sie przydala. Raz na 2 tyg nawet cheat meal bylby mile widziany , ale w obniżce formy tylko jak piszesz jak najzdrowsze i wartosciowe jedzenie.

no widzisz marcelll jak test Olimpa odmienil Twoje zycie treningowe - dzieki pomocy tylu specjalistow w sumie jak czytam nie ma co poprawiac teraz tylko samozaparcie i kokodzambo i do przodu dziekuje w imieniu marcellla wszystkim pomagajacym - to z pewnoscia zaprocentuje na przyszlosc

spoko rion jak coś to po południu zadzwonię jak znajdę chwilkę, dziś znów II zmiana w pracy a od jutra moje ulubione 3 nocki Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-10-08 08:07:06